アクティブミドルクラブ１０１:癒しの森

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癒しの森｜田舎暮らしまるごと入門

信州・信濃町「癒しの森プログラム」は、国民の理解を得られるような「森林での保養、癒し」を目指しているプログラムであり、基地の森林を「科学的・医学的」に検証している取り組みです。
このたび、7月のモニターに引き続き、癒しの森を体験していただく「癒しの森ウォーキングモニター」を募集します。
最近話題になっている中年男性の2人に1人は「メタボリックシンドローム」（内臓脂肪症候群）になっているというデータもありますが、それを予防するにはウォーキングが効果的だと言われています。

［1］1日1600kcalの食事
［2］1日10000歩のウォーキング

がポイントになります。そこで、森林浴効果の相乗効果を見込んで、森に数日泊まり込んで習慣を身につけていただくことにより、より効果があげられるのではないかと考えました。さらに、ウォーキングには美脚・美肌効果があると言われています。
一度、癒しの森でウォーキング体験をしてみませんか？

【プログラムの特徴】
■アロマ芳香浴
アロマを楽しむ最も簡単な方法で、鼻から香りを吸って体を取り入れる方法です。アロマの香りはリラックスやリフレッシュといった感情に働きかけるとともに、自律神経やホルモン系、免疫系の調整や強化に働きかけます。
■ウォーキングコース
食事のあとに癒しの宿近辺を30分のウォーキングをします。さらに、癒しの森の御鹿池コース（1.2km）、象の小径（2.5km）を森林メディカルトレーナーと歩きます。
■ノルディックウォーキング
2本のポールを使って歩く4足歩行のことです。ポールを使うので足にかかる負担を軽くし膝関節や脊椎への負担が減ります。茹でを使うので全身運動になりエクササイズとしても大変有効です。

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期　　間：　

2008年5月3日(土) ～5日(月) 2泊3日

参加費用：　

大人おひとり様（2名1室料金）
黒姫駅発着 29000円

［参加費用に含まれるもの］
宿泊2泊、食事代（朝2・昼2うち1回は弁当・夕2）、森林メディカルトレーナー費用
一人部屋追加代金5000円

募集人員：

20名（最少催行人員 10名）

申込締切：

4月18日（金）

宿　　泊：

癒しの森の宿

出発解散：

1日目	JR黒姫駅/午後3時集合

3日目	JR黒姫駅/午後2時解散

【癒しの森弁当】
地元の方々が地元の食材で作ってくれる手作り弁当。もちろんカロリー計算もバッチリ！

【森林メディカルトレーナーとは】
信濃町の認定資格。医師と連携しながら「森林療法」「森での免疫療法」を行い、森を案内します。

【癒しの森の宿では】
アロマ精油による芳香浴の指導、症状別のハーブティーや薬草茶などを静かな環境のもとでご提供いたします。食事は、地元の朝採りの野菜。山菜、薬草などの郷土食材を使っておもてなしをしています。

予定スケジュール

1日目	黒姫駅集合・メディカルチェック（1）(体重・血圧・体脂肪・脈拍測定など) ・オリエンテーション(ウォーキング指導など) ・夕食　その後30分ナイトウォーキング・癒しの宿でアロマ芳香浴の仕方の指導

2日目	・朝食　その後30分ウォーキング・ノルディックウォーキング体験　（途中で昼食：癒しの森弁当）・小林一茶記念館見学・夕食：郷土料理

3日目	・朝食　その後30分ウォーキング・メディカルチェック（1）(体重・血圧・体脂肪・脈拍測定など) ・そばうち体験、黒姫駅解散

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